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不眠症で眠れない悩みの解決法と音楽療法

眠りの問題について

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2015/10/10 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める

眠りが浅くならないためのドリンク、飲み物

夜中に何度も目が覚めてしまう。長時間寝たはずなのに満足感がない。せっかく体と心を休めるための睡眠時間。自分の眠りの質が悪いと残念ですよね。 寝る前に水分を摂り過ぎれば何度もトイレに行きたくなります。朝まで行かずにすんだと […]

2015/09/23 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 睡眠障害

眠れない時に薬は必要か?

「睡眠薬」と聞くとあまり良いイメージがないかもしれません。最後の手段のように考える方もいるでしょう。自殺や事件のニュースなどで悪用されたのを見て更に嫌なイメージを持っている方さえいるかもしれませんね。 それでも重度の不眠 […]

2013/03/31 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 昼夜逆転を防ぐ

花粉症の薬で睡眠リズムを崩さないために

春眠暁を覚えず。布団の中も過ごしやすい時期になりました。 今回は「花粉症の薬で睡眠リズムを崩さないために」です。 眠くならない自分にあった花粉症を探す 春の花粉症で症状が辛くて投薬、その副作用で生活リズムが崩れて昼夜逆転 […]

2013/01/09 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める

旅行中の睡眠のコツ(洋風ホテル編)

今回は旅行中のホテルでの睡眠がテーマです。旅行や出張でホテルに宿泊し、明日のために少しでも長く眠りたいのに眠れない、そんなことが多いですよね。ビジネスホテルなどでの快適な眠りのためのポイントを纏めました。

2012/09/29 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める

秋の季節の睡眠の注意点

生活リズムと秋の日照時間 暑い夏が終わって涼しい過ごしやすい季節になって、睡眠は適度にとれているでしょうか?不眠症で悩む人も一時的に状況が改善して久しぶりに満足する眠りを味わえることが多い季節です。 ですが意外なことに秋 […]

2012/07/10 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める

暑い真夏に快適に眠る方法

梅雨が終わって秋が深まるまで、寝苦しい真夏がやってきます。 睡眠の質も下がり、時間も不規則になる季節を快適に過ごしたいですね。 今回は「暑い真夏の夜を快適に過ごす方法」です。

2012/01/17 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 今すぐ眠りたい

不安で眠れない夜にグッスリ寝る方法

眠れない原因としての精神的な不安感 体の不調やスケジュールのズレなど以上に、不眠症の原因として精神的なメンタル面の不調は大きく関わってきます。そして興奮や緊張と並んで不眠の原因になるのが不安な気持ちです。

2011/12/22 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める

不眠症対策の枕の選び方

枕を選ぶチェックポイントとは? 寝具売り場で枕を選ぶ時に注意するポイントはたくさんあります。 枕の高さが高いか低いか 枕の柔らかさが固いか柔らかいか 枕の形(くぼみ、勾配、でっぱり) 枕の広さ(奥行きと幅) 枕の本体の材 […]

2011/10/11 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める

眠りやすくなる部屋の環境

毎日の習慣として「同じ部屋で同じように眠る」ことが生活パターンの安定に繋がります。自分では特に気になっていないつもりでも、不眠症が続く場合には家族と距離をとり一人で寝てみると改善される場合があります。自分の好きなインテリアや小物に囲まれて眠ることは幸せですが、一点だけ注意したいことがポスターや人形、ぬいぐるみなどの視線です。

2011/07/15 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 今すぐ眠りたい

心を落ち着ける深呼吸法

深呼吸の習慣がない人は最初に苦しくなるくらい息を全部吐いてみてください。吐ききった後では無理をしなくても自然に空気が入ってきます。その感覚を確かめてみましょう。吸うのではなく吐くのです

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眠りが浅くならないためのドリンク、飲み物

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