夜中に何度も目が覚めてしまう。長時間寝たはずなのに満足感がない。せっかく体と心を休めるための睡眠時間。自分の眠りの質が悪いと残念ですよね。 寝る前に水分を摂り過ぎれば何度もトイレに行きたくなります。朝まで行かずにすんだと […]

今回は旅行中のホテルでの睡眠がテーマです。旅行や出張でホテルに宿泊し、明日のために少しでも長く眠りたいのに眠れない、そんなことが多いですよね。ビジネスホテルなどでの快適な眠りのためのポイントを纏めました。

生活リズムと秋の日照時間 暑い夏が終わって涼しい過ごしやすい季節になって、睡眠は適度にとれているでしょうか？不眠症で悩む人も一時的に状況が改善して久しぶりに満足する眠りを味わえることが多い季節です。 ですが意外なことに秋 […]

梅雨が終わって秋が深まるまで、寝苦しい真夏がやってきます。 睡眠の質も下がり、時間も不規則になる季節を快適に過ごしたいですね。 今回は「暑い真夏の夜を快適に過ごす方法」です。

枕を選ぶチェックポイントとは？ 寝具売り場で枕を選ぶ時に注意するポイントはたくさんあります。 枕の高さが高いか低いか 枕の柔らかさが固いか柔らかいか 枕の形（くぼみ、勾配、でっぱり） 枕の広さ（奥行きと幅） 枕の本体の材 […]

毎日の習慣として「同じ部屋で同じように眠る」ことが生活パターンの安定に繋がります。自分では特に気になっていないつもりでも、不眠症が続く場合には家族と距離をとり一人で寝てみると改善される場合があります。自分の好きなインテリアや小物に囲まれて眠ることは幸せですが、一点だけ注意したいことがポスターや人形、ぬいぐるみなどの視線です。