ストレッチや深呼吸で眠る準備をしたり、寝室の環境や寝具（枕、マット、パジャマ）に気をつかったり、アロマや音楽などリラックスする方法を試したり、色々な方法で眠りの質を上げていきましょう。

成人の睡眠以上に乳児、赤ちゃんの頃の睡眠には注意を払う必要があります。生活時間の大半を睡眠につぎ込むのは、それが心と体の発達に重要な役割があるからです

眠りの質と量のバランスが崩れたものが睡眠障害です。克服するためには眠りを詳しく見ていきましょう。横になっているだけが眠りではありません。