2015/10/10 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 眠りが浅くならないためのドリンク、飲み物 夜中に何度も目が覚めてしまう。長時間寝たはずなのに満足感がない。せっかく体と心を休めるための睡眠時間。自分の眠りの質が悪いと残念ですよね。 寝る前に水分を摂り過ぎれば何度もトイレに行きたくなります。朝まで行かずにすんだと […]
2013/01/09 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 旅行中の睡眠のコツ(洋風ホテル編) 今回は旅行中のホテルでの睡眠がテーマです。旅行や出張でホテルに宿泊し、明日のために少しでも長く眠りたいのに眠れない、そんなことが多いですよね。ビジネスホテルなどでの快適な眠りのためのポイントを纏めました。
2012/09/29 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 秋の季節の睡眠の注意点 生活リズムと秋の日照時間 暑い夏が終わって涼しい過ごしやすい季節になって、睡眠は適度にとれているでしょうか?不眠症で悩む人も一時的に状況が改善して久しぶりに満足する眠りを味わえることが多い季節です。 ですが意外なことに秋 […]
2012/07/10 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 暑い真夏に快適に眠る方法 梅雨が終わって秋が深まるまで、寝苦しい真夏がやってきます。 睡眠の質も下がり、時間も不規則になる季節を快適に過ごしたいですね。 今回は「暑い真夏の夜を快適に過ごす方法」です。
2011/12/22 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 不眠症対策の枕の選び方 枕を選ぶチェックポイントとは? 寝具売り場で枕を選ぶ時に注意するポイントはたくさんあります。 枕の高さが高いか低いか 枕の柔らかさが固いか柔らかいか 枕の形(くぼみ、勾配、でっぱり) 枕の広さ(奥行きと幅) 枕の本体の材 […]
2011/10/11 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 眠りやすくなる部屋の環境 毎日の習慣として「同じ部屋で同じように眠る」ことが生活パターンの安定に繋がります。自分では特に気になっていないつもりでも、不眠症が続く場合には家族と距離をとり一人で寝てみると改善される場合があります。自分の好きなインテリアや小物に囲まれて眠ることは幸せですが、一点だけ注意したいことがポスターや人形、ぬいぐるみなどの視線です。
2011/01/22 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 眠りの質を高める 寒い冬にグッスリ眠り精神的な不調を防ぐ 就寝時には暖かいことがいいのですが、これが一晩中だと逆に寝苦しくなり中途覚醒や熟眠感の不足につながってしまいます。電気毛布や電気敷布、電気あんかなど暖房寝具の利用は気をつけて、できれば就寝時間までに布団を温めておいて布団に入る時にスイッチを切るようにすることをお勧めします。
2010/10/12 / 最終更新日時 : 2010/10/12 sos 眠りの質を高める 睡眠と衣服の関係 不眠症や睡眠の悩みをもっている方は、思い切って一晩一晩細かく気温や湿度に合わせて寝具と寝るときの衣服を取り替えてみてください。四肢のつけ根(肩、脇、股、お尻)がキツイと、眠りに入るまでに気になってしまい、入眠障害になることもあります。
2010/07/14 / 最終更新日時 : 2010/07/14 sos 眠りの質を高める 不眠症とコーヒー あくまでカフェインを控えるのはリラックスするため。嗜好品としての側面を全否定して「眠れないならコーヒーを飲むな」では窮屈で余計に眠れなくなる場合もあります。眠りに繋がるのなら無理をして我慢する必要はありません。
2010/03/16 / 最終更新日時 : 2010/03/16 sos ダイエット ダイエットと快眠の両立 ダイエットを行うということは体と心に何らかの我慢をしているということです。軽い運動でも間食の中止でも今までの生活よりも負担がかかっています。負担や我慢が大きすぎると生活自体が壊れてしまい、悪循環に陥ってしまいます。