2010/03/17 / 最終更新日時 : 2010/03/17 sos 今すぐ眠りたい 眠る前の食事の注意 空腹を我慢していては眠りから遠ざかってしまいます。満腹すぎると快適な眠りから遠ざかります。就寝時間の数時間前までに適量をきちんと食べて、消化が一段落してから布団に入るようにしましょう。
2010/02/27 / 最終更新日時 : 2010/02/27 sos 今すぐ眠りたい 入眠前の軽い運動は効果があるの？ ダイエットに効果的な運動は睡眠にとって逆効果です。ダイエットというのは大なり小なり「体に負担（負荷）を与えてカロリーを消費する」ものです。体を休めることからは遠ざかってしまうわけです