2015/09/23 / 最終更新日時 : 2023/09/18 sos 睡眠障害 眠れない時に薬は必要か? 「睡眠薬」と聞くとあまり良いイメージがないかもしれません。最後の手段のように考える方もいるでしょう。自殺や事件のニュースなどで悪用されたのを見て更に嫌なイメージを持っている方さえいるかもしれませんね。 それでも重度の不眠 […]
2010/06/14 / 最終更新日時 : 2010/06/14 sos 睡眠障害 入眠障害の原因と対策 コーヒーやアルコールを控えたり、就寝前のネットやテレビを制限したりする方法もありますが、そのこと自体がストレスになってしまえば逆効果です。できるだけ緊張感や不安感を軽減して気持ちを楽に保つことが重要になります。
2010/03/18 / 最終更新日時 : 2010/03/18 sos 今すぐ眠りたい 眠る前の飲み物について 快適な睡眠を手に入れるために飲み物にも気を配ってみてください。ホットミルクや牛乳のの入った飲み物、ハーブティー、蜂蜜、シロップ等です。お茶やコーヒー、アルコールなどは注意して摂取してください。
2010/01/12 / 最終更新日時 : 2010/01/12 sos 睡眠の基礎知識 眠りとは 眠りの質と量のバランスが崩れたものが睡眠障害です。克服するためには眠りを詳しく見ていきましょう。横になっているだけが眠りではありません。