2010/10/12 / 最終更新日時 : 2010/10/12 sos 眠りの質を高める 睡眠と衣服の関係 不眠症や睡眠の悩みをもっている方は、思い切って一晩一晩細かく気温や湿度に合わせて寝具と寝るときの衣服を取り替えてみてください。四肢のつけ根(肩、脇、股、お尻)がキツイと、眠りに入るまでに気になってしまい、入眠障害になることもあります。
2010/06/14 / 最終更新日時 : 2010/06/14 sos 睡眠障害 入眠障害の原因と対策 コーヒーやアルコールを控えたり、就寝前のネットやテレビを制限したりする方法もありますが、そのこと自体がストレスになってしまえば逆効果です。できるだけ緊張感や不安感を軽減して気持ちを楽に保つことが重要になります。
2010/06/11 / 最終更新日時 : 2010/06/11 sos 睡眠障害 睡眠障害の種類 良い睡眠は、どの人も似通っていますが、悪い睡眠は人によって千差万別です。自分で対策を考えたり、病院受診を考える時には、まず「自分がどのパターンなのか」をしっかりと把握してみましょう。