旅行中の睡眠のコツ(洋風ホテル編)

今回は旅行中のホテルでの睡眠がテーマです。旅行や出張でホテルに宿泊し、明日のために少しでも長く眠りたいのに眠れない、そんなことが多いですよね。ビジネスホテルなどでの快適な眠りのためのポイントを纏めました。

暑い真夏に快適に眠る方法

梅雨が終わって秋が深まるまで、寝苦しい真夏がやってきます。 睡眠の質も下がり、時間も不規則になる季節を快適に過ごしたいですね。 今回は「暑い真夏の夜を快適に過ごす方法」です。

睡眠と衣服の関係

不眠症や睡眠の悩みをもっている方は、思い切って一晩一晩細かく気温や湿度に合わせて寝具と寝るときの衣服を取り替えてみてください。四肢のつけ根(肩、脇、股、お尻)がキツイと、眠りに入るまでに気になってしまい、入眠障害になることもあります。 […]

どれくらい眠れませんか?

ストレッチや深呼吸で眠る準備をしたり、寝室の環境や寝具(枕、マット、パジャマ)に気をつかったり、アロマや音楽などリラックスする方法を試したり、色々な方法で眠りの質を上げていきましょう。 […]

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