コーピングスキル ストレスへの対処法を持つ

心理的なストレスに対して打たれ弱かったり、クヨクヨと気に病んだり、深刻に悩んだりする人は多いでしょう。生きていくのが辛い時もあります。

新年度、新生活のメンタルケアの注意点

3月も終わりに近づくと身の回りに変化がおとずれ、生活パターンが大きく変わる人も多いかと思います。

今回は肉体以上に調子を崩しやすい心の「新生活のメンタルケアの注意点」を取り上げていきます。

早朝覚醒の原因と対策

朝早く目覚めすぎることが続くのを早朝覚醒と呼びます。早朝覚醒には二つのパターンがあり、老人性早朝覚醒と「うつ病」の症状として現れます。 […]

中途覚醒の原因と対策

眠ることは出来るのに、何故か毎晩のように目が覚めてしまう、その後眠れずに朝を迎えてしまう。原因としてはアルコール、ストレスや悩みの精神的なもの、病気や他の障害の三種類が知られています。 […]

入眠障害の原因と対策

コーヒーやアルコールを控えたり、就寝前のネットやテレビを制限したりする方法もありますが、そのこと自体がストレスになってしまえば逆効果です。できるだけ緊張感や不安感を軽減して気持ちを楽に保つことが重要になります。 […]

不眠症と周囲の目

不眠症がよく理解できない周囲の人は考えます「眠れないんだったら好都合だから起きていればいいじゃないか」「眠れなくても横になって体を休めるだけでいいじゃないか」これは大変な誤解です […]

うつ病の定義

うつ病とは何か?元々微妙な問題ですが、近年日本での診断基準に変化が見られ現在二種類の基準が混在している状態です。日常生活やお医者さんの言葉などがどちらの意味なのか正確に把握しておきましょう […]

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