コーピングスキル ストレスへの対処法を持つ


心理的なストレスに対して打たれ弱かったり、クヨクヨと気に病んだり、深刻に悩んだりする人は多いでしょう。生きていくのが辛い時もあります。

ですが一方で全くそんなことには関係なく気楽に生きている(ように見える)人達もいます。一部はもちろん元からの性格が楽天的だったり逆境に強かったりする人は、毎日をストレスフリーで元気よく生きていくことができます。

ただ、世の中にはそれほど心理的に強い人ばかりではありません。大多数の人が同じように悩んで苦しんで打ちのめされて暮らしています。ですが気持ちを切り替えられる人達は、ストレスに対する自分なりの対処法を見つけて、自分で感情や気分をコントロールしているわけです。

生まれ持った、もしくは若い頃から積み重ねた性格を変えることは難しいでしょう。ですがストレスへの対処法(コーピングスキル)は技術です。技術は学習したり熟達したりすることができます。今からでも自分のストレスを溜め込まずに上手に処理する方法を学びましょう。

コーピングスキルは大きく問題焦点型と情動焦点型の2つに分かれます。問題焦点型はストレスの原因を取り除き、積極的に問題解決をはかる方法です。気が重い予定や出来事を避けたり上手にこなしたり、嫌な人との関係の取り方を再構築したりします。

また情動焦点型はリラックスやリフレッシュ、精神安定や気分転換によって対処しにくいストレスを和らげるものです。旅行やレジャー、アロマやヒーリング音楽(心音舎のオトサプリシリーズなどはお勧めです)などによって、本来なら抱え込めずに爆発しそうな感情をクールダウンして抑えこむ、解消する方法です。

このサイトでもコーピングスキルに関する更に詳しい情報を取り上げていく予定です。自分なりのストレス対処法を身につけて、気持ちを楽にした暮らしをおくりたいですね。

 

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